consejos para resistir a las ganas de fumar

9 consejos para resistirte a fumar

La abstinencia es muy desagradable si no has elaborado un plan de actuación exitoso.
Puedes llegar a padecer antojos, tristeza, irritabilidad, dificultad para concentrarte, ansiedad, más apetito,etc

Poniendo en práctica estos 9 tips podrás manejar los síntomas de abstinencia:

1. Retrasa el momento de fumar tabaco o marihuana
Si te sientes tentado, oblígate a esperar 10 minutos más e inmediatamente realiza alguna actividad para distraerte.

2. Escribe los beneficios que obtendrás
Pon por escrito los beneficios que obtendrás al dejar de consumir tabaco o porros.

3. Técnicas de relajación 
Haz respiraciones profundas, medita, yoga, visualiza, técnicas de auto-hipnosis, música relajante.

4. Practica un hobby
Jardinería, pintura, escribir, leer, cantar, cocinar. Es el momento de volver a hacer lo que te gusta y relaja. En lugar de fumar date el gusto.

5. Haz deporte
Flexiones, burpees, sentadillas, correr, etc. La actividad física puede hacer que el deseo de consumir tabaco desaparezca.

6. Ahorra lo que no fumes
Hazte con una hucha, y cada vez que tengas antojo de fumar deposita allí el equivalente al precio de un paquete. Empieza a visualizar tus próximas vacaciones.

7. Mastica algo
Chicles sin azúcar, una fruta, o  frutos secos, etc. Mantén tu boca ocupada para vencer el deseo de consumir tabaco o marihuana.

8. Busca la ayuda de un profesional
Solo el 4% de los fumadores consigue dejar de fumar sin ayuda de nadie. Mientras que las probabilidades de éxito se multiplican por 10 con ayuda profesional

9. 100 % Motivación
Visualízate libre del deseo de fumar. Construye una representación mental de ti mismo sin ganas de fumar.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *